INTENZÍV ALAKFORMÁLÓ TORNA
Fogyasztó, zsírégető torna
Szeretnél jó hangulatban fogyni, feszesebb és erőteljesebb alakra vágysz? Szeretsz kellemes csoportban zenére edzeni? Jó állóképességre, stresszcsökkentésre lenne szükséged? Akkor az intenzív alakformáló tornán a helyed!
Milyen egy óra intenzív alakformáló torna?
Eleven, élettel teli, energikus zenére követhető mozgás, ahol elsődleges cél a test zsírszázalékának csökkentése. Az óráknak több típusa is van, amit rendszeresen váltogatunk, így lehet a zsírégető óra mellett alakformáló vagy erősítő aerobic órán is részt venni.
- Zsírégető torna: Közepes intenzitású aerob óra, mely a test zsírszövetének csökkentését célozza meg.
- Alakformáló torna: Egyszerű, jól követhető fitness óra, ahol a test formálása erő- és állóképességi gyakorlatokkal történik. Szálkásítja az izomzatot, így jobban fogsz kinézni akár fürdőruhában is.
A torna végzése alatt az intenzív edzés hatására fokozatosan emelkedik a pulzusszám, de az igénybevétel intenzitásának meghatározásához és a túlterhelésből fakadó testi károsodások elkerülése végett szükséges a terhelés, azaz a pulzusszám emelkedésének ellenőrzése.
Fogyni fogok az intenzív alakformáló torna segítségével?
Igen, megfelelő könnyű étrend és rendszeres órára járás eseténnagyon hatásos. A zsírégetést úgy érjük el, hogy a pulzusszámot megemeljük és legalább fél órán át egyenletes magas szinten tartjuk, így beindul a szervezet természetes raktárainak „felélése”, vagyis a túlsúly csökkenése. A zene, a jó hangulat serkentőleg hat, felszabadítja az örömérzetet, így cseppet sem fogod „szenvedésnek” megélni a dolgot.
Mit ad neked ez az edzés?
- Szebb, feszesebb alakot, jobb tartást
- Jobb állóképességet, kondíciót
- Mozgási és egyensúly képességek fejlesztését
- Általános állóképesség javulást, vagyis jó kondiban leszel
Az intenzív tornának pszichológiai, lelki hatása van
- Az intenzív mozgás hatására felszabadulnak az örömhormonok
- A javuló kontúrok, a jobb alak önbizalmat ad
- A zenére végzett mozgás segít a fiatalság megőrzésében
- Szülés után a jó alak visszaszerzése harmonikusabbá tesz
Kinek ajánlható az intenzív alakformáló torna?
Hölgyeknek, akik szeretnének szép alakot, fitt formát.
Kinek nem?
Kismamáknak, várandós hölgyeknek inkább más mozgást javasolnék. Szívbetegség, egyéb súlyos betegség alatt vagy után, műtéti beavatkozásokat követően, súlyos ízületi problémákkal küzdőknek nem ajánlatos.